To ja się podłącze, jak się rozgrzewać przed ćwiczeniami na plecy, np przed podciąganiem? mozesz wpisać w youtuba wormup before back. Ja do rozgrzewek zawsze gumy stosuje, różne kombinację, rozciąganie przed sobą za sobą. czy przenoszenie naprężonej gumy z trzymania przed sobą za siebie. można wziąć małe hantelki wiosełko delikatnie zrobić. A np [...]
Można robić cardio (orbitek+bieżnia) nazajutrz po treningu nóg ? Czy dzień przed tez można ? Ogólnie mam 2xtrenibg nóg w tyg a pozostałe dni inne partie i po treningu cardio robię. Czy to za dużo ? Dzień przed lepiej nie robić. Po jak najbardziej.
[...] których nie da się przeliczyć na pieniądze - niewielu naprawdę dorobiło się na francuskim żołdzie. Po odbyciu pięcioletniego kontraktu, z dobrą opinią można przedłużyć go o rok, dwa lub nawet o kolejne pięć lat. Zwalniający się do cywila mogą otrzymać prawo do stałego pobytu we Francji z możliwością legalnego podjęcia pracy na [...]
[...] 25mg t3 dni 12-15 - novothyral 100+20 (100 t4 + 20 t3) , cytomel 12,5mg t3 dni 16-17 - novothyral 100+20 (100 t4 + 20 t3) - mniej t3 żeby lepiej się nabić do zawodów waga przed cyklem: 63kg plan: 18dni 4 dni - 300mg dziennie - 3 x 100mg 7 dni - 200/300/200/300/ 200/300/200 6 dni - 300/300/500/400/300 / 200/ odstawienie na 6 dni przed zawodami! [...]
[...] jak Ty i wielu innych w tym temacie. Mi sutki odrazu się zmieniły tzn. powiekszyły po zdjęciu szwów. Poprostu efekt sciągniecia nicmi był taki że były małe takie jak przed zabiegie kiedy było mi zimno. Mysałem ze bd tak po zabiegu i po sciagniecu szwow. Niestety sutki zmieniaja sie pod wplywem temperatury i gdy są normalne są o jakieś [...]
[...] są wyczuwalne. No i ten dym i smród przypalania... Nie mówiąc o samym widoku.. Dla mnie dramat :) Pierwsze, górne zdjęcie jest wykonane dosyć dawno temu - około miesiąc przed zabiegiem i byłem jeszcze w trakcie redukcji. Końcowa sylwetka była lepsza i zatłuszczenie mniejsze i to był mój błąd. Po wycięciu gruczołów był problem, ponieważ na [...]
[...] mocno wyczuwalnego gruczołu. Ponowne USG i w tym okazało się, że teraz to już jest ginekomastia – ogólnie sutki bardziej sterczące i zdecydowanie twardsze i tkliwe niż przed liposukcją. Ponowna wizyta w klinice i tydzień temu miałem zabieg poprawkowy „z tytułu gwarancji” – jestem tydzień po usunięciu gruczołów (lewy około 10g, prawy około [...]
Fotki świeże, bo robione przez doktora przed i po zabiegu. Mam też te w trakcie jak sutki nie były jeszcze przyszyte ale nie będę już ich udostępniał. Zabieg robiony wczoraj, 30.03. Dzisiaj miałem wizytę kontrolną, zdjęcie drenów, założenie wodoodpornych opatrunków i powrót do domu. Cena 5500. Czas oczekiwania około 2.5 tygodnia, bo zwolnił się [...]
[...] z pozycji leżącej wydawało mi się, że obciął za dużo tłuszczu w lewej piersi i jest nierówność, ale to zobaczę za jakieś dwa tygodnie jak wygląda klatka i wstawię zdjęcia przed i po. Sam zabieg trwał około 5h, od razu po nim wróciłem autem do domu. Pokaż przed I po. Mam zamiar się do niego udać. Wydawało mi się, że inne zabiegi trwają o wiele [...]
[...] - nadrzut (niemal bez lądowania) - i od razy wyciskanie w górę. Moim zdaniem musi pojawić się wstrząs. Wyobraź sobie, że odważnik jest pod napięciem - jak go zarzucasz przed wyciśnięciem, to ma Cię "sparaliżować" od ramienia w dół. No i zrzucanie z rack position. Uważaj na łokcie. Nie zaczęły Cię boleć (na razie lekko)? Przekonałem się jak [...]
[...] zrobiony.. Wszedł trening MEDIUM - 6 obwodów - czas: 15:30 Chyba będę brał jednak 2 dni odpoczynku po heavy day, bo jest ciężko.. Ciężko, ale daję radę! Jakby ktoś milimetr przed moją granicą siły i wytrzymałości mnie zatrzymywał - czyli w odpowiednim momencie :-) Niezła pompa w ramionach (bicki/tricki, ale przy mojej umiejętności rwania 2 [...]
[...] ) + BP + progression&preliminares (12kg kula) - 5min. 35min Ćwiczenia z masą ciała zajęły niecałe pół godziny. Drążek - 6min. Czułem dyskomfort po wewnętrznej stronie lewego przedramienia - w miejscu gdzie podcina się żyły ;-) Chyba od rodzaju chwytu to.. Pompki i przysiady wykonywane naprzemiennie (z przerwami, nie w ciągach) + tutaj trochę [...]
[...] przekładać treningu. To ostatni w programie! :-) Ufff... Zdarłem odcisk - na szczęście bezkrwawo, bo pod nim już nowa skóra była :-) REZULTATY: SYLWETKA - jakoś tak mam, że przed wakacjami w ostatnich latach to raczej nabieram ciała niż tracę (a w wakacje spada to ze mnie). Dziwne... Od wiosny już zaczynam się pilnować - różnie wychodzi, ale [...]
bo czasem jak pracuję na popołudnie, to rano wypijam sobie 2 pod rząd i trzecią przed samą pracą Ja jak piję z rana z masłem, to na drugą zaraz ochoty nie mam. Często jednak przed śniadaniem już jestem po dwóch, przy czym ta druga skromna, w filiżance. Syn też lepiej sypia - a to chyba główny winowajca w tej sprawie.. No to nieźle. Moja córka na [...]
[...] z 2x16 jest już ciężkie (też dawno nie robiłem). - rolka, resety Trochę się tego zebrało, a to same podstawy! Zapomniałem napisać, że dzisiaj jeszcze robiłem po treningu a przed rolką i resetami: 20kg BP - 2/2 BP+3wiatraki+BP Po wiatrakach wyciskanie pochylone super wchodzi! Dobry miks tylko z ciężarem nie można przesadzić. Dla mnie 20kg jest [...]
[...] sprawę. Nie wiem, czy to raczej szarpanie przy zarzucie i zrzucie, czy po prostu od trzymania kul (mam nadzieję w prawidłowej pozycji - nadgarstek zablokowany, o czym przed chwilą była tu mowa ;-) ). Właśnie! Zrobiłem takie combo - zarzut+wycisk+przysiad, żeby tych zarzutów nie było aż tyle. Trening w formacie FBW daje mi też taką opcję, [...]
[...] zainwestuję w rozpiskę ułożoną przez fachowca (czy tam automat). miesięcznie 30-40zł wyjdzie a wystarczy do wakacji :-) Może będą powielkanocne promocje! Co do 100gWW przed i 200gWW po treningu - niezły to lowcarb. W sumie to nie lowcarb. Musiałbym mieć naprawdę konkretny cheat day, żeby tyle węgli spożyć. Chyba, że zjadłbym pół kilograma [...]
Dziś waga okazała się łaskawa i pokazała poniżej 77kg, co cieszy! Woda pewnie... ale zawsze to jakaś reakcja organizmu! Na trening nie było sił - jeszcze czułem nogi po poprzednim. Czasu też dziś było niewiele. Weszło: https://www.youtube.com/watch?v=fAZ2yqyx4G0 Nie wiem, czy już porzuciłem Burna, czy jeszcze nie, ale takie coś zrobiłem. Jak na [...]
[...] dumny, bo gdzieś między obowiązkami i imprezami treningi wchodzą. Nie tyle mam imprezy, co gości.. Ciągle ktoś.. Dziś rano waga pokazała 76,9. Szału nie ma bo tak się waha w przedziale 75,X-77,X. Bandzioch bez zmian. Za to spodnie jakby lepiej leżą.. S&S goblety (16) - 3x5 wymachy jednorącz 5x10/10 (24,28,24,28,28) =9:20 1min przerwy tureckie [...]
HMB - jak i czy działa??
